Roma, 16 mar. – Domani, 17 marzo 2023, è in tutto il mondo la Giornata Mondiale del Sonno, una ricorrenza dedicata alla cultura e alla consapevolezza dell’importanza del riposo, che si celebra ogni anno il venerdì precedente l’equinozio di primavera. Il sonno è riconosciuto in modo trasversale come uno dei pilastri del nostro benessere. Infatti, analizzando i dati della piattaforma di Nextatlas* emergono trend interessanti sul tema. L’argomento “qualità del sonno” (sleep quality) è aumentato nelle conversazioni in rete del 36% in un solo anno e si prevede una tendenza simile per il concetto di “dormire meglio” (better sleep) che pare sia destinato ad aumentare nei dialoghi online del 35% nel corso dell’anno (da gennaio 2023). Ancora più interessanti sono le keyword che si legano a questi concetti: ridurre lo stress, relax, calma, umore, energia, salute, concentrazione. Dormire è importate per tutti, sia per uomini, sia per donne: entrambi ne parlano, infatti, in modo abbastanza equilibrato (anche se prevale una leggera maggioranza maschile), Gen X e Millennials, professionisti e professioniste di ogni categoria. E se ne trova un’ulteriore conferma in un grafico che permette di vedere i trend dei temi legati al sonno tra il 2020 e la prima metà del 2022, spaziando dal dormire meglio, all’igiene del sonno, dalla salute del sonno, alle qualità e sonno per la salute. Consapevole dell’importanza di un buon riposo, Petit BamBou, applicazione di meditazione mindfulness che offre oltre 1.000 percorsi meditativi in diverse lingue, italiano incluso, amplia la categoria Sonno con il nuovo programma Storie di Natura che, da oggi, va ad affiancarsi ai programmi già disponibili Sonno Sereno, Serenità Naturale e Meditazione della Sera già parte dei percorsi proposti. Inoltre, per aiutare gli utenti a trovare il giusto riposo, in concomitanza con la Giornata Mondiale del Sonno, l’app di meditazione mindfulness mette a disposizione gratuitamente tutte le pratiche presenti nella categoria. Per l’intero weekend dal 17 al 19 marzo, sarà dunque possibile fruire gratuitamente dei quattro programmi pensati per il sonno. Il nuovo programma Storie di natura offre un percorso di meditazione che, come anticipa il nome stesso, si ispira alla natura. La natura ha infatti il potenziale per riconnettere spontaneamente le persone con sé stesse e la propria interiorità. L’evocazione di visualizzazioni legate all’ambiente porta ad uno stato di rilassamento, ideale prima di andare a dormire. Queste pratiche, ideate da Thomas John Doucende, istruttore MBSR, comprendono 8 meditazioni ispirate all’acqua, all’albero, alla luna, al deserto, agli uccelli, alla giungla, al giunco e al sole, creando un percorso verso la piena consapevolezza e a uno stato di rilassamento generale. La voce guida italiana di Storie di Natura è di Susy Galante, insegnante di yoga e meditazione, founder Yobi & corporate wellness consultant. Con il nuovo programma, la categoria Sonno si completa offrendo una serie di esercizi che contribuiscono a mantenere il giusto equilibrio sonno-veglia e migliorano la qualità del riposo. I due programmi Sonno sereno e Meditazioni della sera mettono a disposizione tecniche di rilassamento e respirazione specifiche per la sera e l’addormentamento, mentre Serenità naturale e Storie di natura favoriscono il relax. Per questo, sono particolarmente adatte alla sera ma possono essere seguite anche in altri momenti della giornata. Di seguito l’elenco dei quattro programmi della categoria Sonno: Sonno sereno: indicato per chi ha problemi a dormire e sta cercando un programma da fare a letto per rilassarsi subito prima di addormentarsi. A parte le prime due lezioni, da fare preferibilmente da seduti e che vogliono far comprendere l’importanza del creare un distacco dalla frenesia del giorno per riconnettersi con sé stessi, le altre sessioni propongono suoni rilassanti e varie tecniche per cadere più velocemente tra le braccia di Morfeo. Meditazioni della sera: un programma che invita a prendere una pausa alla fine della giornata, per lasciar andare l’agitazione mentale, i pensieri e le preoccupazioni della giornata, e prepararsi a vivere il resto della serata con più armonia, equilibrio e attenzione a sé stessi. Serenità naturale: un inno alla gioia e alla creatività ispirata alla natura. Questo programma propone delle visualizzazioni classiche nel mondo della meditazione (la montagna, l’albero, i raggi del sole) per esplorare le nostre emozioni e ritrovare quella calma che solo il contatto con la natura e i suoi lenti ritmi possono darci. Storie di natura: programma di meditazione di piena consapevolezza che affonda le sue radici nel cuore della natura, basandosi sul percorso MBSR di Jon Kabat-Zinn. Le meditazioni associate alla natura facilitano la pratica e la comprensione di atteggiamenti essenziali per la piena consapevolezza. Queste qualità includono l’accettazione, la fiducia, la pazienza, il lasciar andare, la mente del principiante, il non giudizio e il non sforzo, nonché il rilassamento generale. “Il tema del riposo è molto sentito al giorno d’oggi. Di fatto se non riposiamo bene non funzioniamo durante la giornata, non riusciamo ad essere efficienti al lavoro o nelle nostre attività. Soffrire d’insonnia è piuttosto comune purtroppo, soprattutto nella società odierna. Ecco che meditazioni come quelle proposte diventano un valido alleato per lasciare andare le tensioni e garantire un sonno ristoratore. Migliorando la qualità della vita”, afferma Susy Galante.
Visualizzare la natura per favorire il riposo
Dormire bene con la meditazione mindfulness di Petit BamBou
