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pubblicato il 06/mar/2013 20:46

Tumori: 8 marzo, da oncologo Tirelli 10 regole d'oro per salute donna

Tumori: 8 marzo, da oncologo Tirelli 10 regole d'oro per salute donna

(ASCA) - Roma, 6 mar - Dieci regole d'oro per la salute della donna. A stilarle, in occasione della Festa della donna, l'8 marzo, Umberto Tirelli Direttore Dipartimento di Oncologia Medica, Primario Divisione di Oncologia Medica Istituto Nazionale Tumori di Aviano (PN). Eccole. 1) EVITA IL FUMO ATTIVO E PASSIVO, infatti i tumori piu' frequenti nella donna, cioe' il tumore della mammella e il tumore del polmone sono correlati con il fumo che purtroppo e' in crescita fra le donne soprattutto tra quelle piu' giovani. NON e' mai troppo tardi per smettere di fumare, a tutte le eta'. 2) EVITA L'ABUSO DELL'ALCOOL. Nelle giovani e nelle giovanissime i superalcolici sono diffusi in maniera preoccupante, bisogna intervenire per ridurne drasticamente l'impiego. Qualche bicchiere di vino al giorno ai pasti puo' fare addirittura bene, ma attenzione a quando si guida la macchina.

3) MANGIA CORRETTAMENTE, MantieniI il giusto peso e fai attivita' fisica. In particolare la tua dieta deve prevedere quotidianamente frutta fresca, verdura e cibi integrali.

Mangia meno carne e grassi, ricorda che l'attivita' fisica e' basilare per la prevenzione di molte malattie oncologiche, cardiovascolari, e degenerative. Regalati un contapassi: aumenta quotidianamente il numero dei passi fino ad arrivare a 10.000 passi al giorno. 4) MIGLIORA L'AMBIENTE DI VITA, DI LAVORO E DI STUDIO. In questi ambienti chiusi possono esservi sostanze cancerogene, per esempio radon, amianto e altre sostanze dall'inquinamento ambientale. 5) NON ECCEDERE NELL'ESPOSIZIONE AL SOLE O A SISTEMI ARTIFICIALI. Il sole aiuta a sintetizzare la vitamina D e non solo, ma bisogna prenderlo con cautela. In estate sono consigliate a tutti, in particolare alle bambine e alle persone con pelle chiara, una protezione solare elevata ed una esposizione moderata, per evitare le scottature che sono dannose e possono favorire a lungo termine lo sviluppo di tumori della pelle quali il melanoma.

6) PRECAUZIONE PER I CELLULARI. Considerando che i telefonini sono presenti da solo 25 anni sul mercato e che non si puo' prevedere cosa succedera' dopo 50 anni di esposizione, e' meglio attenersi alle regole consigliate dalla IARC (l'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro) che tra l'altro ha inserito i telefonini nella categoria 2 B, cioe' possibilmente carcinogeni.

7) SE RISCONTRI ANOMALIE PERSISTENTI - quali tosse insistente, voce alterata, difficolta' a respirare, cuore che batte irregolarmente e frequentemente, febbricola, calo di peso inspiegato, sanguinamento inspiegato a livello della bocca o delle vie genitali o del retto, noduli della pelle come nei che cambiano colore o che sanguinano o che fanno solo prurito - vai dal tuo medico di fiducia.

8) A SECONDA DELL'ETA', PROCEDI AGLI SCREENING PER LA DIAGNOSI PRECOCE E LA PREVENZIONE DEI TUMORI dell'utero, della mammella, e del colon retto. Se hai parenti stretti (genitori, figli, fratelli) che hanno sviluppato tumori della mammella e colon retto, sussiste un incrementato rischio di sviluppare questi tumori e potrebbe essere necessario adottare indagini di screening piu' precoci e piu' sofisticati. 9) MONITORA IL RISCHIO CARDIOVASCOLARE. Le malattie cardiovascolari sono frequenti anche nelle donne, e sono una causa di morte complessivamente piu' importante che i tumori, con una sintomatologia che spesso viene sottovalutata. Tieni presente che quando compaiono le malattie cardiovascolari sono piu' gravi nella donna che nell'uomo. 10) EVITA L'ACQUISIZIONE DI MALATTIE CHE SI TRASMETTONO SESSUALMENTE, che non sono assolutamente scomparse ma anzi in aumento, adottando in base ai propri principi etici e religiosi uno dei seguenti provvedimenti: astinenza (soprattutto nelle giovanissime), relazioni stabili e fedeli con un partner che faccia altrettanto, o in alternativa richiedendo l'impiego del preservativo.

red/mpd

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