mercoledì 07 dicembre | 18:01
pubblicato il 07/gen/2014 20:59

Salute: depurarsi dopo le Feste coi prodotti del territorio

Salute: depurarsi dopo le Feste coi prodotti del territorio

(ASCA) - Roma, 7 gen 2014 - Depurarsi dopo le feste natalizie e' indispensabile per rimettere in sesto la propria forma fisica, e la salute. Dopo le innumerevoli tentazioni, le ricette succulente, gli eccessi, i pranzi e le cene in compagnia di amici e familiari, e' giunto il momento di ritornare a un regime alimentare meno impegnativo e piu' leggero. Del resto e' vero che le feste sono il momento dedicato al relax e al piacere, ma e' fondamentale dare uno stop ai chili di troppo per non compromettere la salute.

Cosi, il Rappresentante della Consulta Nazionale dell'Agricoltura, Rosario Lopa. Depurarsi e' la parola d'ordine, assumendo cibi e bevande che favoriscano l'eliminazione delle tossine.

L'ideale, sottolinea Lopa, sarebbe seguire una dieta consigliata da un nutrizionista, magari un regime alimentare con ricette semplici e di breve durata che permetta al corpo di rigenerarsi velocemente. I vantaggi di una dieta disintossicante sono la breve durata e la garanzia di risultati quasi immediati, quali gambe piu' magre, ventre piatto e pelle piu' sana e liscia. Per ottenere questi risultati la prima regola e' abbandonare per due o tre settimane cibi e bevande troppo ricchi di calorie e grassi.

Al contempo via libera ad acqua (almeno 2 litri), te' verde, tisane depurative, tanta frutta e verdura per una ricarica di vitamine ed energia. L'assunzione quotidiana di fibre attraverso cereali, frutta, legumi e verdura aiutera' il nostro corpo a regolare il ritmo interiore, favorendo l'espulsione e depurando. Eliminate dolci e bevande troppo zuccherate, preferite una cottura leggera con pochi grassi aggiunti o meglio ancora al vapore. Per questo motivo una dieta vegetariana o vegan risultera' piu' adatta per perdere i chili in eccesso, e recuperare la linea persa durante le feste di Natale. Suddividete i pasti in cinque blocchi principali: colazione, break, pranzo, merenda e cena. Per gli spuntini della giornata preferite frutta fresca, succhi, centrifugati di verdura e frutta come ad esempio i mirtilli e lo yogurt.

Per la colazione scegliete tra latte e cereali, pompelmo e biscotti secchi, Te', frutta fresca e fette biscottate con marmellata senza zucchero. Mentre per il pranzo e la cena piatti semplici e leggeri come spaghetti (integrali, di farro) con il pomodoro, verdure grigliate, seitan e tofu grigliato, riso basmati con broccoli, spinaci bolliti e saltati in padella con olio e aglio. Tanti minestroni di stagione, insalatone di cereali e verdura, verdure al cartoccio, piselli. Moderate l'assunzione di carboidrati, pane se non integrale, e se non potete fare a meno delle proteine animali, preferite pesce azzurro e carni magrissime.

Non prolungate la dieta se non seguiti e consigliati da un medico, l'obbiettivo e' depurarsi non deperire. red/mpd

TAG CORRELATI
Gli articoli più letti
Camorra
Intreccio camorra-politica: 11 arresti in Irpinia
Droga
Frosinone, blitz antidroga di Polizia e Carabinieri: 50 arresti
Sicurezza
Gabrielli: militari non c'entrano con controllo territorio
Papa
Papa: Stato laico meglio che confessionale, ma no laicismo
Altre sezioni
Salute e Benessere
Robot indossabile ridà capacità di presa a persone quadriplegiche
Enogastronomia
Domenica 11 dicembre Cantine aperte a Natale
Turismo
Con Volagratis Capodanno low cost da Parigi al Mar Rosso
Lifestyle
Giochi, Agimeg: nel 2016 raccolta supera i 94 miliardi (+7,3%)
Moda
Per Herno nuovo flagship store a Seoul
Sostenibilità
Roma, domani al via la terza "Isola della sostenibilità"
Efficienza energetica
Natale 2016, focus risparmio energetico e trionfo regalo Hi-tech
Scienza e Innovazione
Ricerca, da 2018 l'ERC tornerà a finanziare team multidisciplinari
Motori
Nuova Leon Cupra, più potenza e migliori prestazioni